乳がんの自己検診は、毎月１回必ず実行しましょう
乳房を調べるのは、生理の後、4〜5日目が適しています。
生理がなくなったひと（閉経後）は、毎月、一定の日を決めて調べてください。

もし、しこりを見つけたら
しこりイコール乳がんと考え、心配しすぎるひとがいますが、しこりがあるからといって、
乳がんであるとはかぎりません。むしろ、しこりがあっても乳がんではない場合の方がずっと多いのです。
乳房にしこりやしこりらしきもの、何らかの異常をみつけたら、独りで悩んでいるよりも、
すぐ、 専門医に相談してください。

誰にでもできる乳がんの自己検診法
〈乳房の形はどうか〉

１．鏡の前に立って、両脇の力をぬいて自然にさげたまま、 　　次のことを調べます。 （イ）左右の乳房の形や大きさに変化がないか （ロ）乳房のどこかに皮膚のへこみや、ひきつれがないか （ハ）乳首がへこんだり、ただれができてないか

２．両腕を上げた状態で、 １．の（イ）（ロ）（ハ）と同じことを調べます。 （しこりがあると、そこにへこみができたり、 　ひきつれができたりすることがあります。）

〈乳房にしこりはないか〉

３．次に、仰向けに寝て、左肩の下に、あまり高くない枕、 あるいはタオルを折って入れます。 左手を、 上にあげ、頭の下に入れるようにします。 右手の指をそろえてのばし、まず、左乳房の内側を調べます。 注意：乳がんの自己検診を行う時は、指先で乳房をつままないように 　　　することが大切です。

４．右手を左乳房の内側（乳首よりも内側）にのせ、 　　指のはらを胸の中央部に向かって、柔らかく、 　　しかもしっかりすべらせるようにし、まんべんなく、 　　しこりの有無を調べます。

５．同じ姿勢のまま左腕を自然な位置に下げ、今度は、 　　乳房の外側（乳首より外側）の部分を、 外から内に向かって、 　　柔らかく、しっかりと指をすべらせて調べます。

６．右乳房についても、左乳房と同様の方法で調べます。 　　枕あるいはタオルを右肩の下に入れ、 左手を使ってまんべんなく、しこりの有無を確かめます。

〈ワキの下のリンパ節にしこりがないか〉

７．次に、起きあがり、右手の指をそろえて伸ばし、左のワキの下に入れて、しこりがあるかどうかを指先で確かめます。 右のワキの下についても同様の方法で調べます。

〈乳首から異常な分泌物が出ないか〉

８．左右の乳首を軽くつまんで、乳をしぼるようにし、 血液の混じった分泌物が出ないかどうかを確かめます。